Benjamin Obwohl der Körper von sich aus entgiftet, können wir ihn dennoch täglich unterstützen, damit er optimal funktioniert. Anstatt eine Detox Diät zu machen, kann es sinnvoll sein, auf tägliche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu konzentrieren, die den Entgiftungsprozess Deines Körpers natürlich unterstützen.
Im Folgenden stelle ich meine Top vier Möglichkeiten vor, die Entgiftung täglich zu unterstützen.
1. Setze Deinen Fokus auf die Ernährung
Es ist keine Überraschung, dass eine angemessene Ernährung eine Rolle bei der richtigen Entgiftung spielt. Die Nahrung ist mächtig. Eine ausgewogene Ernährung ist der perfekte Weg, um die Organe und Systeme zu unterstützen, die die schwere Arbeit leisten. Konzentriere Dich auf eine pflanzliche Ernährung, die eine Grundlage aus Obst und Gemüse, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen hat.
Um Deine Ernährung zu optimieren und die Entgiftung zu unterstützen, solltest Du Dich auf antioxidative und ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren und gleichzeitig überschüssigen Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Grünzeug, Gemüse, Linsen, Nüsse und Samen können auch helfen, die Verdauung zu unterstützen und den Stuhlgang zu reduzieren – also Giftstoffe zu entfernen.
Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken und einer schlechten Leberfunktion. Dies trägt zu unserer Toxinbelastung bei, zusammen mit den 10.000 Chemikalien, die in unseren Lebensmitteln und Lebensmittelverpackungen erlaubt sind. Die Einschränkung von Lebensmitteln mit zugesetztem Zucker, Konservierungsstoffen und anderen Inhaltsstoffen, die die Leber von ihrer normalen Funktion ablenken, kann dazu beitragen, unseren Entgiftungsprozess als Ganzes zu unterstützen.
Die gute Nachricht? Eine pflanzenbasierte Ernährung erfüllt all diese Kriterien.
2. Lege Wert auf Deine Darmgesundheit
Wir wissen, dass der Verdauungstrakt ein Teil davon ist, wie Dein Körper entgiftet. Die tägliche Unterstützung der Darmgesundheit ist eine der besten Möglichkeiten, um einen gut funktionierenden Verdauungstrakt zu gewährleisten.
Ein gesunder Darm hat ein vielfältiges Mikrobiom, das mit guten und schlechten Bakterien ausgeglichen ist. Der Verzehr von pflanzlichen Vollwertprodukten, die von Natur aus reich an Ballaststoffen sind, unterstützt dein Darmmikrobiom. Wie bereits erwähnt, helfen die Ballaststoffe dabei, den Darm zu füllen und Abfallstoffe auszuscheiden.
Konzentriere Dich darauf, ballaststoffreiche Vollwertkost zu jeder Mahlzeit zu essen und fermentierte Lebensmittel in deine tägliche Ernährung einzubauen
3. Trinke ausreichend Wasser
Dein Körper besteht zu 70% aus Wasser. Wenn Du nicht ausreichend hydriert bist, kann Dein Körper nicht optimal funktionieren. Das gilt auch für den Detox-Prozess.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Giftstoffe über die Nieren auszuspülen, die Du mit dem Urin ausscheidest. Es hilft auch, schädliche Zellnebenprodukte wie Harnstoff und Kohlendioxid aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Sobald das Wasser aus dem Blut gefiltert ist, werden die Giftstoffe über andere Entgiftungskanäle wie Atmung und Schwitzen ausgeschieden.
4. Bewege Dich ausreichend
Tägliche Bewegung ist ein guter Weg, um die Entgiftung deines Körpers zu unterstützen. Bewegung mit geringer Belastung, die Du täglich einbauen kannst, um die Entgiftung zu fördern, beinhaltet Gehen, Radfahren, Schwimmen und Yoga. Wenn Du Dich intensiv genug bewegst, um ins Schwitzen zu kommen, ist das wie ein Doppeleffekt in Bezug auf die Entgiftung. Durch das Schwitzen werden Giftstoffe freigesetzt und andere Entgiftungswege unterstützt, indem die Durchblutung gesteigert wird, Nährstoffe in die Zellen gelangen und die Verdauung gefördert wird.
Das Fazit:
Wie Du sehen kannst, befindet sich unser Körper immer in einem Zustand der Entgiftung. Da wir täglich unzähligen Giften ausgesetzt sind, arbeitet der Körper ständig daran, sich von Giftstoffen zu reinigen, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken können. Giftstoffe können unsere Haut, Verdauung, Energie und vieles mehr drastisch beeinträchtigen.
Du kannst deinen Körper bei diesem Entgiftungsprozess unterstützen, indem Du zu den Grundlagen zurückkehrst. Der Verzehr von mehr Antioxidantien, ballaststoffreicher Vollwertkost, die Reduktion von Zucker, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ausreichende Bewegung deines Körpers unterstützen die tägliche Entgiftung. Dieser Lifestyle-Ansatz zur Entgiftung ist wirklich viel effektiver als jede Reinigungs- oder Entgiftungsdiät. Die tägliche Entgiftung deines Körpers mit nachhaltigen Gewohnheiten zu unterstützen, ist der beste Weg, um für Dich zu sorgen und Dein Wohlbefinden für immer zu erschaffen.
